Wusstest du, dass dein Beckenboden nicht nur Kraft braucht, sondern auch ganz viel Entspannung?

Willkommen bei KraftRuheLiebe.

KraftRuheLiebe ist ein einzigartiges Bewegungskonzept für deinen Beckenboden, mit dem du deine Beckenbodenmuskulatur aufbaust, aber auch immer wieder für Entspannung sorgst.

Dein Beckenboden soll kein Kraftprotz werden. Mach stattdessen einen Flexibilitätsprotz aus ihm!

Über Sophie

Als ausgebildete Beckenbodenyoga-Lehrerin und zertifizierte Restore your Core® Trainerin unterstütze ich dich dabei, deinen Beckenboden ganz neu zu entdecken! Ich bin selbst dreifache Mutter und kenne die Herausforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung sowie die eine oder andere Beckenboden-Problematik und was man dagegen tun kann!

Kurse

Ich unterrichte Yoga mit einem speziellen Fokus auf Beckenboden und Core-Muskulatur sowie Kurse in der Restore your Core® Methode. Du kannst meine Kursangebote Online via Zoom nutzen oder zu einem meiner Studiokurse in Essen (Ruhrgebiet) kommen. Über aktuelle Kursangebote bleibst du über meinen Newsletter oder auf folgender Seite informiert:

Alle Artikel und Übungen

Blogartikel

Flexibler Beckenboden: Warum ein Ganzkörpertraining am besten hilft

Training mit elektronischen Geräten oder "Beckenboden hochziehen" sind kein bequemer Ersatz für ein vernünftiges Ganzkörpertraining! Der Grund ist: dein Beckenboden funktioniert nicht isoliert, sondern ist eingebunden in die anderen Strukturen deines Körpers.

Anatomie, Basic

Blogartikel

Yoga zum solidarischen Preis: was bedeutet das?

Das solidarische Preismodell biete ich für manche Kurse an und es bedeutet: du kannst den Preis für den jeweiligen Kurs selbst wählen. Hier erzähle ich dir, wie das genau geht und warum mir dieses Preismodell so am Herzen liegt.

Kurse

Blogartikel

HPV löst Krebs aus: Warum Vorsorge so wichtig ist.

HPV löst Krebs aus: Das HP-Virus ist die häufigste Ursache für gynäkologische Krebsarten wie Gebärmutterhals-, Vulva- oder Vaginalkrebs. Und so gut wieder jede Frau infiziert sich in ihrem Leben mindestens einmal mit HPV. Trotzdem wissen nur wenige gut darüber bescheid. Aus aktuellem Anlass möchte ich dich besser aufklären!

Selbstfürsorge, Vorsorge

Blogartikel

Beckenboden-Entspannung: Eure Fragen Teil 2

Schon vor Start meines Beckenbodenentspannungs-Specials zur Weltkontinenzwoche 2023 habt ihr viele Fragen. Also müssen Antworten her! Hier kommt Teil 2.

Entspannung, Kontinenz, Selbstfürsorge

Blogartikel

Beckenboden-Entspannung: Eure Fragen Teil 1

Fast 500 Frauen haben sich zu meinem Entspannungs-Special "Elastischer Beckenboden statt Muskelprotz" angemeldet und viele hatten bereits vorab Fragen. Die beantworte ich euch hier!

Entspannung, Kontinenz, Selbstfürsorge

Blogartikel

Kostenloses Special: Vier Tage Beckenboden-Entspannung ab dem 19. Juni 2023

Melde dich jetzt noch kostenfrei an und ich schicke dir ab dem 19. Juni vier Tage lang jeden Tag ein Übungsvideo mit entspannenden Übungen aus dem Beckenbodenyoga!

Entspannung, Kontinenz, Selbstfürsorge

Lerne deinen Beckenboden besser kennen! Mit dem KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch.

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