6-Wochen-Onlinekurs ab 24.10.2023: Restore Your Core® (Modul 3)
Für alle Frauen, die ihre Körpermitte und ihren Beckenboden ganz neu kennenlernen und aufbauen wollen
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du ein ganzheitliches und wissenschaftlich fundiertes Training für deine Körpermitte (Core und Beckenboden) suchst. In 6 Live-Terminen à 60 Minuten (plus Aufzeichnungen und 15-Minuten-Übungsvideos) üben wir ein forderndes und doch achtsames Ganzkörper-Workout, das auch bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Prolaps-Symptomen und Inkontinenz geeignet ist – und diese sogar lindern kann.
Restore Your Core® ist eine Trainingsmethode aus den USA, die von der bekannten Trainerin Lauren Ohayon entwickelt wurde. Frei übersetzt würde das Programm „Mach deine Körpermitte wieder fit“ heißen. Genau darum geht es in diesem Training! Die Übungen der Restore Your Core® Methode kommen aus dem Yoga, Pilates und der funktionellen Gymnastik und sind darauf ausgelegt, den weiblichen Körper in eine sichere und wohltuende Stabilität zu führen.
Voraussetzung zur Teilnahme:
Modul 3 baut auf Modul 1 und 2 auf. Die Teilnahme setzt ein moderates Fitness-Level voraus; idealerweise hast du bereits an Modul 1 oder 2 oder an einem meiner Beckenbodenyoga-Kurse teilgenommen. Aber auch als Neueinsteigerin kannst du teilnehmen; du solltest dann bereits ein bisschen „Grundmuskulatur“ haben und dich in Übungen, die die tiefe Bauchmuskulatur ansprechen, nicht komplett unsicher fühlen. Der Onlinekurs findet via Zoom statt, du benötigst also einen funktionierenden Internetzugang und einen Zoom-Account (kostenlos nutzbar nach Anmeldung).
Dieser Kurs eignet sich nicht zur Rückbildung kurz nach einer Geburt! Falls du unsicher bist, ob der Kurs etwas für dich ist, schreib mir eine E-Mail!
Inhalte:
Wir wiederholen die Grundlagen und wichtigsten Übungen aus Modul 1 und 2 und erweitern sie um weitere Haltungen, die Körpermitte und Beckenboden stabilisieren, kräftigen und entspannen.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du ein ganzheitliches und wissenschaftlich fundiertes Training für deine Körpermitte (Core und Beckenboden) suchst. In 6 Live-Terminen à 60 Minuten (plus Aufzeichnungen und 15-Minuten-Übungsvideos) üben wir ein forderndes und doch schonendes Ganzkörper-Workout, das auch bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Prolaps-Symptomen und Inkontinenz geeignet ist – und diese sogar lindern kann.
Infos in Kürze:
- 6 Live Online-Klassen à 60 Minuten (via Zoom)
- Inkl. Aufzeichnungen (über die Dauer des Kurses verfügbar)
- Plus pro Woche ein neues Übungsvideo à ca. 15 Minuten zum knackigen Wiederholen der Inhalte (6 Monate verfügbar)
- Keine Krankenkassenbezuschussung
- Eigenverantwortliche Teilnahme (bitte kläre eventuelle gesundheitliche Beschwerden vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt!)
Weitere Infos zum Kurs findest du im FAQ!
Termine:
Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr
6 Termine: 24.10. / 31.10. / 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11.2023
Preis:
Der Kurs hat einen festen Preis von 120 €. Dafür bekommst du 6 Live-Termine und deren Aufzeichnungen (für die Dauer des Kurses verfügbar). Zusätzlich stelle ich dir 6 Kurzvideos à ca. 15 Minuten (eins pro Kurswoche) zum eigenständigen Üben und Wiederholen zur Verfügung. Diese sind ab Veröffentlichung 6 Monate online verfügbar.
Anmeldung:
Schreib mir eine E-Mail an sophie[at]kraftruheliebe.de unter Angabe:
- des gewünschten Kurses
- deines vollständigen Namens
- deiner Adresse
- deines gewünschten Preises (Infos s.o.)
Du bekommst in der Regel nach wenigen Tagen eine Buchungsbestätigung von mir. Bitte beachte vor jeder verbindlichen Anmeldung meine AGB!
