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Aktuelle Kurse

Lass uns gemeinsam üben!

Hier findest du alle meine aktuellen Kurse und einen Ausblick auf das, was ich in Kürze plane! Ich freue mich, wenn du dich zu einem Kurs anmeldest. Bei Fragen schreib mir gerne eine E-Mail! Um immer aktuell über neue Kurse oder startende Anmeldezeiten informiert zu werden, abonniere am besten auch meinen Newsletter. 

Restore Your Core Modul 1 – Übung Reverse Marching

Onlinekurs:
Restore Your Core
Modul 1

6 Termine ab 20.08.2024

Für alle, auch ohne Vorkenntnisse!

RYC kräftigt deine Körpermitte und trainiert deinen Beckenboden automatisch mit! Modul 1 ist das erste von vier Modulen und der perfekte Einstieg in die Bewegungsmethode aus den USA. Das fordernde und doch schonende Ganzkörper-Workout ist auch bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Prolaps-Symptomen und Inkontinenz geeignet ist – und kann diese sogar lindern. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, um an diesem Onlinekurs teilzunehmen!

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RYC Modul 3 – Krieger 3 Haltung

Onlinekurs:
Restore Your Core
Modul 3

6 Termine ab 20.08.2024

Für Fortgeschrittene

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du bereits etwas Bewegungserfahrung mitbringst. Du hast schon ein erstes Gespür für deine Körpermitte (Bauch + Beckenboden) aufgebaut und möchtest nun weitergehen, mehr Fortschritte machen und deinen Körper mit noch gezielteren Übungen stärken. In RYC Modul 3 wiederholen wir die Grundlagen und wichtigsten Übungen aus Modul 1 und 2 und erweitern sie um weitere Haltungen, die Körpermitte und Beckenboden stabilisieren und kräftigen.

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Hüftkreisen im Liegen lockert den Beckenbereich

Beckenbodenyoga
Online Membership

Ab 30. September 2024

Lass dich jetzt auf die Warteliste setzen!

Lange haben meine Teilnehmerinnen sie sich gewünscht, jetzt setze ich den Wunsch in die Tat um. 2024 kommt die KraftRuheLiebe Beckenbodenyoga Online Membership! Dich erwartet eine Vielzahl an kurzen, superkurzen und längeren Videos, mit denen du die perfekte Übungsroutine für Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens aufbauen kannst. Komm jetzt auf die Warteliste und sichere dir einen Angebotspreis zum Start der Mitgliedschaft!

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Workshop Reise durch den Beckenboden: Ansicht der Workshop-Leiterin mit Beckenbodenmodell in der Hand

Studio-Workshop in Essen:
Reise durch den Beckenboden

Workshop am Samstag, 07.09.2024

Entdecke deinen Beckenboden in Praxis und Theorie!

Das ist die Gelegenheit, wenn du meinen Unterricht live, vor Ort und in Farbe erleben willst! Am Samstag, 7. September 2024, gebe ich einen Workshop im TANZ IM LADEN Studio in Essen-Rüttenscheid. Du erspürst die einzelnen Beckenbodenschichten im eigenen Körper und erfährst, in welchen Yoga-Haltungen du sie an- und entspannen kannst. Gemeinsam schauen wir uns auch ein Beckenboden Modell an ich erkläre dir, wie du deinen Beckenboden elastisch und funktional hältst.

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Eine Frau in pinken Yogaleggings demonstriert eine Krieger-Variante mit Schulteröffnung

Studio-Kurssequenz in Essen:
Yoga für Bauch & Beckenboden

Nächste Kurssequenz ab 29.08.2024

6 Termine mit sanften bis fordernden Flows

Du wohnst in Essen oder Umgebung? Dann komm in meine nächste Studio-Kurssequenz, die ich bei TANZ IM LADEN in Essen-Rüttenscheid unterrichte! In "Yoga für Bauch & Beckenboden" führe ich dich durch sanfte bis fordernde Yoga-Flows, die deinen Beckenboden in deinen Körper integrieren und ihn in eine ideale Balance aus Kraft und Entspannung führen. Melde dich bitte direkt über TANZ IM LADEN an:

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Studiokurs in Essen:
Prenatal Yoga

Fortlaufender Kurs immer donnerstags, 19.45 Uhr

Für Schwangere vom 1. bis zum 3. Trimester

Bei TANZ IM LADEN in Essen-Rüttenscheid unterrichte ich immer donnerstags abends von 19.45 – 21.15 Uhr einen Schwangerschaftsyoga-Kurs. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 11 Teilnehmerinnen im gemütlichen Studio statt, wird aber auch live über Zoom gestreamt, sodass du auf Online-Unterrichte wechseln kannst, solltest du einmal verhindert sein, ins Studio zu kommen. Bei Interesse melde dich bitte direkt über TANZ IM LADEN an:

Probestunde anfragen
„Ich habe mich wirklich mutig und nach einer langen Sportpause an den RYC Kurs getraut. Nach etwa 10 Tagen verbesserte sich das Fremdkörpergefühl und insgesamt habe ich mich nach RYC gefühlt, als wäre ich zwei Meter groß und würde das erste Mal seit der Geburt richtig gerade stehen und Körperspannung besitzen. Das fühlt sich richtig toll an!“
LinaTeilnehmerin RYC Modul 1 (Januar/Februar 2024)
"Danke für die tollen Anleitungen der Übungen! Viele der Übungen kenne ich schon aus dem Ashtanga-Yoga, und jetzt hab ich endlich eine Idee davon, wie ich das sehr viel beckenbodenfördernder praktizieren kann."
Agnes (43 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Flow „Kraft & Entspannung“ (Jan – März 2024)
"Die Kurzvideos aus dem RYC Kurs eignen sich ganz hervorragend um häufiger zu üben. Täglich habe ich es nicht geschafft, aber deutlich häufiger als gedacht. Ich möchte auf jeden Fall auch noch den Beckenbodenyoga Kurs bei dir buchen!"
Maike (60 Jahre)Teilnehmerin RYC Modul 1 (Feb/März 2023)
"Mir tut seit einiger Zeit nach langem Sitzen das Steißbein weh (hatte vor vielen Jahren mal einen heftigen Sturz mit langer Physiotherapie) und nach der gestrigen Einheit Beckenbodenyoga ist es viel besser. Vielen Dank!"
Sabine (37 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Flow „Kraft & Entspannung“ (Jan – März 2024)
"Ich habe Sophies Beckenbodenyoga gebucht, weil ich in den Wechseljahren merke, dass der Beckenboden wieder besondere Zuwendung gebrauchen kann. Sehr hilfreich waren für mich auch die Atemübungen, die 3D-Atmung zum Beispiel versuche ich immer mehr, in den Alltag zu integrieren. Vielen Dank für die genaue Vorbereitung und die sehr professionelle Durchführung des Kurses verbunden mit einer großen Herzlichkeit und Freude!"
Annette (51 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
"Ich möchte mich bei dir für den Restore Your Core Kurs bedanken! Ich merke, dass mir die Übungen wirklich sehr gut tun. Mittlerweile bin ich schon so weit, dass, wenn ich dringend aufs WC muss, ich mir denke: "Mein Beckenboden schwingt - ich muss gar nichts anspannen!". Und ich habe doch glatt das Gefühl, dass es wirkt!"
NinaTeilnehmerin RYC Modul 1 (Jan/Feb 2024)
"Ich hab den Kurs bei Sophie in erster Linie gebucht um live-Input zum Yoga zu bekommen. Der Beckenboden-Anteil war mir dabei am Anfang gar nicht so wichtig. Im Laufe des Kurses habe ich somit viel mehr über meinen Beckenboden gelernt, als ich je gedacht hätte. Auch die Umsetzung der Übungen klappt mit Sophies Erklärungen im Ohr prima."
ClaudiaTeilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
"Ich bin so froh, dass ich auf die Onlinekurse von Sophie gestoßen bin. Trotz langer Yogaerfahrung konnte ich sehr viel Neues lernen und nehme mir viel in meine Yogapraxis mit. Ich kann plötzlich Bereiche des Beckenbodens ansteuern, die ich vorher nicht kannte. Die Mischung aus Anspannung und Entspannung ist perfekt für mich."
SabineTeilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
"Liebe Sophie, deine Kurse kamen für mich genau zum richtigen Zeitpunkt und haben mir nach einer sehr anstrengenden zweiten Schwangerschaft die Freude an der Bewegung zurückgegeben. Ich habe einzelne Sequenzen gerne zu Hause wiederholt und fühle mich zunehmend stabiler in den einzelnen Haltungen, aber auch im Alltag. Danke für deine Anleitung und den immer wertschätzenden Umgang miteinander."
Mira (34 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga und Restore Your Core
"Der Kurs hat mir sehr geholfen nach der Schwangerschaft wieder Zugang zum Yoga zu finden. Für meine Yoga Praxis habe ich viele hilfreiche Tipps bekommen, wie ich den Beckenboden mit einbinden kann."
Judith (35 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
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Erfahre mehr über mich!

Vielleicht möchtest du mich etwas besser kennenlernen, bevor du einen Kurs mit mir buchst. Hier erzähle ich dir etwas mehr über mich:
Über Sophie

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