KraftRuheLiebe Beckenboden Yoga mit Sophie

Blogartikel

Kräftigendes Training bei verspanntem Beckenboden?

Es gibt eine Diagnose, die unglaublich viele Frauen teilen: einen Beckenboden, der zugleich verspannt und zu schwach ist. Wie trainiert man da richtig, ohne es gleich noch schlimmer zu machen?

Entspannung, Kontinenz, Kräftigung

Übung

Übung: Hypopressives Atmen (Uddiyana)

Das „Hypopressive Atmen“ ist eigentlich eine alte Yoga-Atemtechnik namens „Uddiyana“. Sie kann Organsenkungen verbessern und Beckenbodensymptome lindern!

Entspannung, Organsenkung, Übung

Blogartikel

RYC oder Beckenboden-Yoga? Welches Beckenbodentraining passt zu dir?

Je nach deinen persönlichen Vorlieben und Zielen könnte sich eine Methode besser für dich eignen als die andere. Hier findest du eine Gegenüberstellung beider Methoden, damit du das Training findest, das dir am besten hilft!

Entspannung, Kräftigung, Selbstfürsorge

Blogartikel

Wie schädlich ist Trampolinspringen für den Beckenboden?

High-Impact-Sportarten wie Trampolinspringen machen Spaß – aber sind sie auch gesund? Ich habe kürzlich den Fehler gemacht und bin ausgiebig gehüpft. Die Symptome kamen verspätet, aber hatten es in sich.

Anatomie, Selbstfürsorge

Blogartikel

Periodenprodukte: Schadet die Menstruationstasse meinem Beckenboden?

Die Menstruationstasse ist praktisch, nachhaltig und trocknet die Schleimhäute nicht aus. Leider kommen viele Frauen trotzdem nicht gut mit ihr zurecht, weil das Vakuum zu fest sitzt und die Tasse Schmerzen verursacht. Ich habe ein paar Tipps, was du tun kannst, damit die Tasse vielleicht doch ein Erfolg für dich wird!

Zyklus

Blogartikel

Beckenbodenfreundliche Periodenprodukte: Wie gesund sind Tampons wirklich?

Tampons sind das vielleicht meist genutzte Periodenprodukt und scheinen auf den ersten Blick sehr praktisch zu sein. Aber sie haben auch ein paar Nachteile, speziell für den Beckenboden. Hier beleuchte ich alle Fakten!

Zyklus

Lerne deinen Beckenboden besser kennen! Mit dem KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch.

Wenn du dich zu meinem Newsletter anmeldest, bekommst du das KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch direkt als PDF zum Selbstausdrucken. Damit kannst du sofort loslegen, deinen Beckenboden zu erspüren und besser kennenzulernen. Obendrauf bekommst du ca. einmal pro Woche alle neuen Texte und Übungen in deinen Posteingang. Danke, dass du Interesse an meinen Inhalten hast! :)

Wusstest du, dass dein Beckenboden nicht nur Kraft braucht, sondern auch ganz viel Entspannung?

Willkommen bei KraftRuheLiebe.

Dein Beckenboden soll kein Kraftprotz werden. Mach stattdessen einen Flexibilitätsprotz aus ihm!

Über Sophie

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Kräftigendes Training bei verspanntem Beckenboden?

Übung: Hypopressives Atmen (Uddiyana)

RYC oder Beckenboden-Yoga? Welches Beckenbodentraining passt zu dir?

Wie schädlich ist Trampolinspringen für den Beckenboden?

Periodenprodukte: Schadet die Menstruationstasse meinem Beckenboden?

Beckenbodenfreundliche Periodenprodukte: Wie gesund sind Tampons wirklich?

Lerne deinen Beckenboden besser kennen! Mit dem KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch.

Wusstest du, dass dein Beckenboden nicht nur Kraft braucht, sondern auch ganz viel Entspannung?

Willkommen bei KraftRuheLiebe.

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