Eine kleine Übung mit großem Effekt: Das Beckenwiegen im Liegen eignet sich super, um deinen Beckenboden sanft zu aktivieren und ein besseres Bewusstsein für deinen ganzen Beckenbereich zu bekommen.
Fokus:
Rückbildung
Reicht ein Rückbildungskurs nach der Geburt aus, um den Beckenboden wieder fit zu machen? Nach meiner Erfahrung NEIN! Allerdings war die Suche nach dem richtigen Training für mich ein längerer Weg.
