Das Restore Your Core® Übungsprogramm hat weltweit bereits mehr als 10.000 Frauen geholfen. Als eine von wenigen deutschsprachigen RYC-Coaches hole ich das Erfolgstraining der bekannten Trainerin Lauren Ohayon nach Deutschland! Restore Your Core kombiniert Übungen aus dem Yoga, Pilates und der funktionellen Gymnastik zu einem sanften und dennoch fordernden Training, das deine Körpermitte nachhaltig aufbaut.
RYC eignet sich ganz besonders für dich, wenn du ein cleveres und aufeinander aufbauendes Übungsprogramm suchst, das deinen ganzen Körper trainiert. Das Training eignet sich auch und insbesondere nach längeren Sportpausen, Schwangerschaften und bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Organsenkung und Inkontinenz.
Eine zu schwache Körpermitte kann Grund für vielerlei Beschwerden sein (Organsenkungen, Rückenschmerzen, Verspannungen…). Insbesondere nach einer Schwangerschaft bleibt meist ein offener Spalt zwischen den Bauchmuskelsträngen zurück, der sich nur langsam oder gar nicht mehr richtig schließt. Falsches Training kann die Symptome sogar noch verschlimmern.
Schonend und doch effektiv trainierst du mit RYC deinen Core und sämtliche Muskulatur, die ihn in seinen Funktionen unterstützt, unter anderem mit:
RYC führt dich zielgerichtet durch ein clever zusammengestelltes Übungsprogramm. In vier Modulen findest du langsam zu Kraft und Stabilität zurück und fühlst dich nach und nach immer sicherer in deinem Körper.
Jedes Modul besteht aus 6 Live-Klassen via Zoom (inkl. Aufzeichnungen). Zusätzlich bekommst du zu jeder Live-Klasse ein 15-minütiges Kurzvideo, mit dem du die Übungen der Woche kurz und knackig wiederholen kannst. Je häufiger du übst, desto schneller wirst du Veränderungen in deinem Körper spüren!
Anders als im Yoga bleiben wir mit Restore Your Core® auf der rein körperlichen Ebene. Das Training ist also besonders für dich geeignet, wenn du mit Visualisierungen, Meditation oder Tönen (noch) nicht so viel anfangen kannst. 😉
Genau wie im Yoga begreifen wir auch in der RYC-Methode den Körper als Gesamtsystem. Bei Problemen mit der Körpermitte oder dem Beckenboden reicht es nicht aus, nur diese Bereiche isoliert zu trainieren. Stattdessen trainierst du mit RYC deinen gesamten Körper, damit er wieder gesund und stabil funktionieren kann.
Als dreifache Mutter habe ich die RYC-Methode gründlich am eigenen Körper erprobt und kann dir versichern: sie wirkt! Nach der Geburt meines dritten Kindes habe ich meine Rückbildung durch Restore Your Core Übungen deutlich fördern können.
Meine Ausbildung als Yogalehrerin mit Schwerpunkt Beckenboden sowie die Zertifizierung zur RYC-Trainerin erlauben es mir, dich ganzheitlich und mit viel Wissen und Erfahrung anzuleiten. Wenn du regelmäßig mit meinen Live-Klassen und den Kurzvideos trainierst, wirst du dich schon nach kurzer Zeit besser fühlen, Symptome können sich verringern und deine Körperhaltung sich verbessern.
Für mich ist es das Allerschönste, wenn meine Teilnehmerinnen durch meine Kurse und Angebote Fortschritte machen, ihre Symptome sich verringern oder sie sich einfach wohler in ihren Körpern fühlen. Davon erzählen sie mir immer wieder und genau das macht meine Arbeit so sinnvoll für mich!
Ganz egal wie alt du bist, ob und auf welche Weise du Kinder geboren hast oder wie lange du keinen Sport mehr gemacht hast – mit Restore Your Core® kannst du immer starten!
Falls deine letzte Sportpause etwas länger war, empfehle ich dir den Einstieg mit Modul 1 oder 2. Für Modul 3 und 4 solltest du ein Grundlevel an Fitness mitbringen.
Wenn du dich zu meinem Newsletter anmeldest, bekommst du das KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch direkt als PDF zum Selbstausdrucken. Damit kannst du sofort loslegen, deinen Beckenboden zu erspüren und besser kennenzulernen. Obendrauf bekommst du ca. einmal pro Woche alle neuen Texte und Übungen in deinen Posteingang. Danke, dass du Interesse an meinen Inhalten hast! :)
…und obendrauf das KraftRuheLiebe-Beckenboden Tagebuch zum Selbstausdrucken und Ausfüllen (als PDF-Download) bekommen!