Anatomie Archive - kraftruheliebe.de

Blogartikel

Wie schädlich ist Trampolinspringen für den Beckenboden?

High-Impact-Sportarten wie Trampolinspringen machen Spaß – aber sind sie auch gesund? Ich habe kürzlich den Fehler gemacht und bin ausgiebig gehüpft. Die Symptome kamen verspätet, aber hatten es in sich.

Anatomie, Selbstfürsorge

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Hüfte, Rücken, Core und Co.: das alles beeinflusst die Funktion deines Beckenbodens

Durch muskuläre und vor allem fasziale Verbindungen ist der Beckenboden sehr gut vernetzt. Das kann positiv sein, aber auch negativ. Denn sind andere Körperbereiche unflexibel bis verspannt oder muskulär schwach, dann schwächt das auch den Beckenboden in seiner Funktion.

Anatomie, Basic, Entspannung, Kräftigung

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Flexibler Beckenboden: Warum ein Ganzkörpertraining am besten hilft

Training mit elektronischen Geräten oder "Beckenboden hochziehen" sind kein bequemer Ersatz für ein vernünftiges Ganzkörpertraining! Der Grund ist: dein Beckenboden funktioniert nicht isoliert, sondern ist eingebunden in die anderen Strukturen deines Körpers.

Anatomie, Basic

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Beckenbodenentspannung: Wieso, weshalb, warum?!

Beckenbodenentspannung ist eins meiner Herzensthemen. Deswegen biete ich dir auch in diesem Jahr im Rahmen der Weltkontinenzwoche vier kostenlose Übungsvideos dazu an. Warum, wieso, weshalb liest du hier!

Anatomie, Entspannung, Kontinenz

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Lesen oder nicht Lesen? Heute: „The Science of Yoga“ von William J. Broad

Ich will euch hier in unregelmäßigen Abständen immer mal Bücher vorstellen, die ich in letzter Zeit gelesen haben und die thematisch ins Thema Yoga und/oder Beckenboden passen. Los geht’s mit „The Science of Yoga“, einem populärwissenschaftlichen Werk des Wissenschaftsjournalisten William J. Broad.

Anatomie, Buchvorstellung, Über Yoga

Blogartikel

Beckenboden: Warum Heilung nicht linear verläuft

Beckenbodenprobleme verbessern sich mit Zeit, Geduld und dem richtigen Training meist kontinuierlich – aber nicht unbedingt linear! Ich erzähle dir von meiner eigenen Erfahrung und warum du dich von Rückschlägen nicht entmutigen lassen solltest.

Anatomie, Kontinenz, Rückbildung, Schwangerschaft

Blogartikel

Beckenbodenverletzungen durch spontane Geburt?

Es stimmt, dass eine spontane, also vaginale Geburt der größte Risikofaktor für Beckenbodenverletzungen ist. Die Studienlage dazu ist jedoch leider noch nicht sehr aussagekräftig. Ich fasse sie für dich zusammen und versuche mich an einer Einordnung.

Anatomie, Rückbildung, Schwangerschaft

Blogartikel

Warum der Psoas-Muskel wichtig für deinen Beckenboden ist

Ein verkürzter oder verspannter Hüftbeugemuskel oder Beinheber kann auch deinen Beckenboden beeinträchtigen. Ich erkläre dir, warum.

Anatomie, Basic

Übung

Übung: Die innere Beckenbodenschicht aktivieren

Mit der innersten Beckenbodenschicht trainierst du den größten und kräftigsten Teil deines Beckenbodens. Diese Übung zeigt dir, wie du ihn bewusst ansteuerst!

Anatomie, Basic, Kräftigung, Übung

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Die innere Beckenbodenschicht

Die innerste Beckenbodenschicht ist auch die größte deiner drei Beckenboden-Muskelschichten. Sie liegt schalenförmig im kleinen Becken und sorgt buchstäblich dafür, dass deine Organe nicht aus dir herausfallen.

Anatomie, Basic

Fokus:

Anatomie