Selbstfürsorge Archive - kraftruheliebe.de

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RYC oder Beckenboden-Yoga? Welches Beckenbodentraining passt zu dir?

Je nach deinen persönlichen Vorlieben und Zielen könnte sich eine Methode besser für dich eignen als die andere. Hier findest du eine Gegenüberstellung beider Methoden, damit du das Training findest, das dir am besten hilft!

Entspannung, Kräftigung, Selbstfürsorge

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Wie schädlich ist Trampolinspringen für den Beckenboden?

High-Impact-Sportarten wie Trampolinspringen machen Spaß – aber sind sie auch gesund? Ich habe kürzlich den Fehler gemacht und bin ausgiebig gehüpft. Die Symptome kamen verspätet, aber hatten es in sich.

Anatomie, Selbstfürsorge

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Eine kleine Rückschau: 2023, du warst ein gutes (Yoga-) Jahr!

Ein großes DANKESCHÖN an alle, die sich 2023 für Beckenbodenyoga interessiert, meine Kurse besucht oder mich anderweitig unterstützt haben. Es war ein tolles Jahr! Hier blicke ich zurück.

Selbstfürsorge, Über mich

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HPV löst Krebs aus: Warum Vorsorge so wichtig ist.

HPV löst Krebs aus: Das HP-Virus ist die häufigste Ursache für gynäkologische Krebsarten wie Gebärmutterhals-, Vulva- oder Vaginalkrebs. Und so gut wieder jede Frau infiziert sich in ihrem Leben mindestens einmal mit HPV. Trotzdem wissen nur wenige gut darüber bescheid. Aus aktuellem Anlass möchte ich dich besser aufklären!

Selbstfürsorge, Vorsorge

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Beckenboden-Entspannung: Eure Fragen Teil 2

Schon vor Start meines Beckenbodenentspannungs-Specials zur Weltkontinenzwoche 2023 habt ihr viele Fragen. Also müssen Antworten her! Hier kommt Teil 2.

Entspannung, Kontinenz, Selbstfürsorge

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Beckenboden-Entspannung: Eure Fragen Teil 1

Fast 500 Frauen haben sich zu meinem Entspannungs-Special "Elastischer Beckenboden statt Muskelprotz" angemeldet und viele hatten bereits vorab Fragen. Die beantworte ich euch hier!

Entspannung, Kontinenz, Selbstfürsorge

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Kostenloses Special: Vier Tage Beckenboden-Entspannung ab dem 19. Juni 2023

Melde dich jetzt noch kostenfrei an und ich schicke dir ab dem 19. Juni vier Tage lang jeden Tag ein Übungsvideo mit entspannenden Übungen aus dem Beckenbodenyoga!

Entspannung, Kontinenz, Selbstfürsorge

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Entspannung durch Übung. Oder: irgendwann macht dein Beckenboden alles von alleine!

Dein Beckenboden muss „liefern“ können: er soll dann anspannen, wenn du seine Kraft brauchst. Er soll aber auch entspannen können, wenn er loslassen darf. Mein Erfahrungsbericht zeigt: irgendwann macht er das wie von alleine! Der Schlüssel liegt in der Übung.

Entspannung, Selbstfürsorge

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Umfrage mit Gewinnspiel: Sag mir, wie dein idealer Beckenboden-Yoga-Videokurs aussehen soll.

Ich plane ein neues Online-Übungsprogramm, mit dem du Zuhause flexibel und selbstständig Beckenbodenyoga üben kannst. Vorab möchte ich von dir wissen: Was brauchst du, um wirklich regelmäßig zu üben?

Entspannung, Kräftigung, Kurse, Selbstfürsorge, Übung

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Wie schaffe ich es, täglich zu üben? Teil 3: Prioritäten setzen

Täglich Zeit fürs Üben zu finden, und sei es nur für 10 Minuten, kann richtig schwer sein. Gibt es dafür eine Lösung? Ja, die gibt es! Aber du musst jetzt ganz stark sein. ;) Die Wahrheit ist nämlich folgende: du HAST diese Zeit, du musst sie dir nur nehmen.

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