8-Wochen-Onlinekurs ab 24.10.2023: Beckenbodenyoga Flow „Vertrauen“
Online-Kurs für Yoga-Anfängerinnen oder geübte Yoginis für Beckenbodenkraft, -entspannung und Genuss!
Dieser Kurs lädt dich dazu ein, deinen Beckenboden und deine Körpermitte ganz neu in deine Yogapraxis zu integrieren. In 8 Terminen à 60 Minuten erarbeiten wir uns viele Yogahaltungen auf beckenbodenfreundliche und -unterstützende Weise und verbinden sie zu sanften Flows. In diesem Onlinekurs gibt es weniger Theorie und dafür mehr Praxis, Gefühle und Genuss!
Beckenbodenyoga nach dem KraftRuheLiebe-Prinzip ist ein ganzheitliches Übungsprogramm, dass kräftigende und entspannende Übungen kombiniert. Denn ein flexibler und funktionaler Beckenboden braucht die Fähigkeit, anspannen und entspannen zu können!
Voraussetzung zur Teilnahme:
Idealerweise hast du etwas Yogaerfahrung oder sogar schon einen anderen Kurs bei mir gemacht. Aber auch als Yogaanfängerin kannst du teilnehmen. Du solltest dann Lust mitbringen, konzentriert und achtsam etwas Neues zu lernen und deine eigenen Grenzen achten und dich nicht überfordern. Der Onlinekurs findet via Zoom statt, du benötigst also einen funktionierenden Internetzugang und einen Zoom-Account (kostenlos nutzbar nach Anmeldung).
Dieser Kurs eignet sich nicht zur Rückbildung kurz nach einer Geburt! Falls du unsicher bist, ob der Kurs etwas für dich ist, schreib mir eine E-Mail!
Inhalte:
Dieser 8-Wochen-Onlinekurs hat das Thema „Vertrauen“. Wenn der Beckenboden mit dem Alter oder nach Schwangerschaften und Geburten nicht mehr so fit ist wie in jungen Jahren, kann das unser Vertrauen in den eigenen Körper ziemlich schwächen. In diesem Kurs möchte ich dein Vertrauen in deine Stärke und in deinen Körper wieder aufbauen oder weiter fördern. Gemeinsam üben wir:
- Kräftigende Yogahaltungen (Āsanas), die dir helfen, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen
- Entspannende und dehnende Übungen, die deinem Beckenboden mehr Flexibilität schenken
- Atemtechniken, die deinen Beckenboden schützen oder aktivieren
- Kleine Meditationen, die dich mit deinem Körper und deinem Beckenboden verbinden
Wir verbinden die Āsanas zu sanften Flows, die deine Konzentration, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit schulen und dir Stabilität, Sicherheit und Vertrauen schenken. Die Praxis kann dir auch bei bestehenden Problemen wie Prolaps-Symptomen oder Inkontinenz helfen und wird dich darin schulen, deinen Beckenboden auch in anderen Trainings und im Alltag ganz neu zu fokussieren und einzusetzen.
Weitere Infos zu meinen Kursen findest du im FAQ!
Infos in Kürze:
- 8 Live Online-Klassen à 60 Minuten (via Zoom), im Anschluss Zeit zum Austauschen und Fragen stellen
- Inkl. Aufzeichnung (für die gesamte Dauer des Kurses verfügbar zum Nachholen und Wiederholen)
- Keine Krankenkassenbezuschussung
- Eigenverantwortliche Teilnahme (bitte kläre eventuelle gesundheitliche Beschwerden vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt!)
Termine:
Dienstags, 19.45 – 20.45 Uhr
8 Termine: 24.10. / 31.10. / 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12.2023
Preise:
Ich biete für diesen Kurs ein solidarisches Preismodell an, das es dir erlaubt, deinen Kursbeitrag selbst zu wählen:
- Normalpreis: 140 € – ich freue mich, wenn du den Kurs zum von mir festgelegten Normalpreis buchst!
- Unterstützungspreis: 160 € – dir tun ein paar Euro mehr nicht weh? Dann freue ich mich, wenn du durch deinen höheren Beitrag andere Kursteilnehmerinnen unterstützt und den Rabatt-Preis mitfinanzierst.
- Rabattpreis: 100 € – du kannst dir den Normalpreis gerade nicht leisten? Dann kannst du diesen Betrag zahlen und dich von mir und anderen Kursteilnehmerinnen unterstützen lassen.
Anmeldung:
Schreib mir eine E-Mail an sophie[at]kraftruheliebe.de unter Angabe:
- des gewünschten Kurses
- deines vollständigen Namens
- deiner Adresse
- deines gewünschten Preises (Infos s.o.)
Du bekommst in der Regel nach wenigen Tagen eine Buchungsbestätigung von mir. Bitte beachte vor jeder verbindlichen Anmeldung meine AGB!
