8-Wochen-Onlinekurs ab 23.01.2024: Beckenbodenyoga Flow „Kraft und Entspannung“
Online-Kurs für Yoga-Anfängerinnen oder geübte Yoginis für Beckenbodenkraft, -entspannung und Genuss!
Der Kurs ist ausgebucht. Um dich auf die Warteliste für kommende Kurse setzen zu lassen, schreib mir eine E-Mail an sophie[at]kraftruheliebe.de!
Dieser Kurs lädt dich dazu ein, deinen Beckenboden und deine Körpermitte ganz neu in deine Yogapraxis zu integrieren. In 8 Terminen à 60 Minuten erarbeiten wir uns viele Yogahaltungen auf beckenbodenfreundliche und -unterstützende Weise und verbinden sie zu sanften Flows. In diesem Onlinekurs gibt es weniger Theorie und dafür mehr Praxis, Gefühle und Genuss!
Beckenbodenyoga nach dem KraftRuheLiebe-Prinzip ist ein ganzheitliches Übungsprogramm, dass kräftigende und entspannende Übungen kombiniert. Denn ein flexibler und funktionaler Beckenboden braucht die Fähigkeit, anspannen und entspannen zu können!
Inhalte:
Dieser 8-Wochen-Onlinekurs hat das Thema „Kraft und Entspannung“. Ich werde acht genussvolle Kurseinheiten für dich gestalten, in denen wir entspannende und kräftigende Übungen zu einem ganzheitlichen und wohltuenden Programm kombinieren. Jede Kursstunde besteht aus:
- einer Entspannungsphase, in der wir das Nervensystem und den Beckenboden lockern und entspannen und dadurch empfänglich und leistungsbereit machen
- einer kraftvollen Phase, in der wir die Muskulatur (nicht nur die des Beckenbodens!) und das Herz-Kreislauf-System fordern
- Atemtechniken, Visualisierungen und/oder Meditationen, die die Kursstunde abrunden und die dich mit deinem Körper und deinem Beckenboden verbinden
Wir verbinden die Āsanas (Yoga-Haltungen) zu sanften Flows, die deine Konzentration, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit schulen und dir Stabilität, Sicherheit und Vertrauen schenken. Die Praxis kann dir auch bei bestehenden Problemen wie Prolaps-Symptomen oder Inkontinenz helfen und wird dir zeigen, wie du deinen Beckenboden auch in anderen Trainings und im Alltag ganz neu fokussieren und einsetzen kannst.
Voraussetzung zur Teilnahme:
Idealerweise hast du etwas Yogaerfahrung oder sogar schon einen anderen Kurs bei mir gemacht. Aber auch als Yogaanfängerin kannst du teilnehmen. Du solltest dann Lust mitbringen, konzentriert und achtsam etwas Neues zu lernen und deine eigenen Grenzen achten und dich nicht überfordern. Der Onlinekurs findet via Zoom statt, du benötigst also einen funktionierenden Internetzugang und einen Zoom-Account (kostenlos nutzbar nach Anmeldung).
Dieser Kurs eignet sich nicht zur Rückbildung kurz nach einer Geburt! Falls du unsicher bist, ob der Kurs etwas für dich ist, schreib mir eine E-Mail!
Weitere Infos zu meinen Kursen findest du im FAQ!
Infos in Kürze:
- 8 Live Online-Klassen à 60 Minuten (via Zoom), im Anschluss Zeit zum Austauschen und Fragen stellen
- Inkl. Aufzeichnung (für die gesamte Dauer des Kurses verfügbar zum Nachholen und Wiederholen)
- Keine Krankenkassenbezuschussung
- Eigenverantwortliche Teilnahme (bitte kläre eventuelle gesundheitliche Beschwerden vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt!)
Termine:
Dienstags, 19.45 – 20.45 Uhr
8 Termine: 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 20.02. / 27.02. / 05.03. / 12.03.2024
Es wäre schön, wenn du live dabei bist. Du kannst aber auch nur die Aufzeichnungen nutzen.
Preise:
Ich biete für diesen Kurs ein solidarisches Preismodell an, das es dir erlaubt, deinen Kursbeitrag selbst zu wählen. Du kannst dich an meinen Vorschlägen orientieren oder mir individuell sagen, welchen Preis du aktuell zahlen kannst.
- Normalpreis: 140 € – ich freue mich, wenn du den Kurs zum von mir festgelegten Normalpreis buchst!
- Unterstützungspreis: 160 € – dir tun ein paar Euro mehr nicht weh? Dann freue ich mich, wenn du durch deinen höheren Beitrag andere Kursteilnehmerinnen unterstützt und den Rabatt-Preis mitfinanzierst.
- Rabattpreis: 100 € – du kannst dir den Normalpreis gerade nicht leisten? Dann kannst du diesen Betrag zahlen und dich von mir und anderen Kursteilnehmerinnen unterstützen lassen.
Anmeldung:
Schick mir eine E-Mail an sophie@kraftruheliebe.de unter Angabe:
- des gewünschten Kurses „Beckenbodenyoga Flow Kraft & Entspannung“
- deines vollständigen Namens
- deiner Adresse
- deines gewünschten Preises (Info s.o.)
Ich schicke dir nach Anmeldung normalerweise innerhalb einer Woche eine Buchungsbestätigung per E-Mail. Die Rechnung erhältst du einige Wochen vor Kursstart und kannst sie per Überweisung begleichen.
Bitte beachte vor jeder verbindlichen Anmeldung meine AGB!
Ich freue mich, wenn du dabei bist! 🙂