Für sehr viele Frauen, mich eingeschlossen, ist oder war es ein echter Game-Changer, Atem-Techniken für den Beckenboden zu entdecken – und im Idealfall in ein regelmäßiges Training zu integrieren. Es gibt ganz tolle Atem-Techniken, die teils einen sofortigen Effekt auf den Beckenboden haben. Eine davon trägt den Namen Uddiyana. Und ich wette, den haben die wenigsten von euch schon mal gehört. Aber vielleicht sagt euch folgender Begriff etwas:
Hypopressives Atmen – der Game-Changer bei Organsenkung?
Im Moment gibt es in der Fitness- und Beckenboden-Szene einen ziemlichen Hype um das „hypopressive Atmen“. Es gibt ganze Kurse zu diesem Thema (die oft auch ziemlich teuer sind). Diese Kurse heißen dann z.B. „Hypopressive Core Technique“ und werden insbesondere an Frauen verkauft, die Organsenkungen haben.
Diese Kurse gibt es aus gutem Grund: Die Atem-Technik, bei der die Bauchdecke sich aushöhlt und nach innen saugt, ist nämlich tatsächlich sehr wirksam:
- das Zwerchfell wird gelockert.
- die Bauchmuskulatur wird aktiviert.
- die Organe werden massiert und „zurecht gerückt“
- und vor allem: der Beckenboden hebt sich an und wird entlastet.
In diesem Video demonstriere ich dir die Übung, allerdings ohne sie genau zu erklären. Wenn du ein Training in Uddiyana haben willst, lies weiter unten, welche Möglichkeiten ich dir anbiete!
Alter Wein in neuen Schläuchen?
Ich finde es gar nicht schlimm, wenn alte Yoga-Techniken neu entdeckt und dann auch für ein „Fitness-Publikum“ zugänglich gemacht werden. Allerdings muss ich schon schmunzeln, dass es in der Fitness-Szene nun mehrteilige Kurse für eine Atemtechnik gibt, die im Yoga einfach nur eine von vielen ist – und die man meiner Erfahrung nach wirklich gut und schnell lernen kann!
Deswegen habe ich beschlossen, euch Uddiyana, so der Yoga-Begriff für die heute als hypopressives Atmen beworbene Technik, im Rahmen meiner Beckenbodenyoga Online-Membership beizubringen! Ohne zusätzliche Kosten, einfach als Add-on zu den sonstigen Inhalten.