Sieben kostenlose E-Mail-Impulse – für ein symptomfreieres, glückliches Jahr 2025!

Sieben kostenlose E-Mail-Impulse:

Für ein symptomfreieres, glückliches Jahr 2025!

KraftRuheLiebe Beckenboden Yoga und Restore Your Core® sind einzigartige Bewegungskonzepte für deinen Beckenboden, mit denen du deine Beckenbodenmuskulatur aufbaust, aber auch immer wieder für Entspannung sorgst.

Dein Beckenboden soll kein Kraftprotz werden. Mach stattdessen einen Flexibilitätsprotz aus ihm!

Über Sophie

Als ausgebildete Beckenboden Yoga-Lehrerin und zertifizierte Restore your Core® Trainerin unterstütze ich dich dabei, deinen Beckenboden ganz neu zu entdecken! Ich bin selbst dreifache Mutter und kenne die Herausforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung sowie die eine oder andere Beckenboden-Problematik und was man dagegen tun kann!

Kurse

Ich unterrichte Yoga mit einem speziellen Fokus auf Beckenboden und Core-Muskulatur sowie Kurse in der Restore your Core® Methode. Du kannst meine Kursangebote Online via Zoom nutzen oder zu einem meiner Studiokurse in Essen (Ruhrgebiet) kommen. Über aktuelle Kursangebote bleibst du über meinen Newsletter oder auf folgender Seite informiert:

Alle Artikel und Übungen

Blogartikel

6 Hinweise auf Beckenbodenverspannungen

Früher hieß es bei Symptomen oft nur: "Sie haben eine Beckenbodenschwäche". Heute diagnostiziert man differenzierter und oft steht am Ende die Erkenntnis: der Beckenboden ist zu verspannt – und nicht zu schwach! Ich gebe dir 6 Hinweise, wie du auch ohne Diagnostik eine erste Idee bekommen kannst, ob dein Beckenboden verspannt sein könnte.

Entspannung, Kontinenz

Blogartikel

Kräftigendes Training bei verspanntem Beckenboden?

Es gibt eine Diagnose, die unglaublich viele Frauen teilen: einen Beckenboden, der zugleich verspannt und zu schwach ist. Wie trainiert man da richtig, ohne es gleich noch schlimmer zu machen?

Entspannung, Kontinenz, Kräftigung

Übung

Übung: Hypopressives Atmen (Uddiyana)

Das „Hypopressive Atmen“ ist eigentlich eine alte Yoga-Atemtechnik namens „Uddiyana“. Sie kann Organsenkungen verbessern und Beckenbodensymptome lindern!

Entspannung, Organsenkung, Übung

Blogartikel

RYC oder Beckenboden-Yoga? Welches Beckenbodentraining passt zu dir?

Je nach deinen persönlichen Vorlieben und Zielen könnte sich eine Methode besser für dich eignen als die andere. Hier findest du eine Gegenüberstellung beider Methoden, damit du das Training findest, das dir am besten hilft!

Entspannung, Kräftigung, Selbstfürsorge

Blogartikel

Wie schädlich ist Trampolinspringen für den Beckenboden?

High-Impact-Sportarten wie Trampolinspringen machen Spaß – aber sind sie auch gesund? Ich habe kürzlich den Fehler gemacht und bin ausgiebig gehüpft. Die Symptome kamen verspätet, aber hatten es in sich.

Anatomie, Selbstfürsorge

Blogartikel

Periodenprodukte: Schadet die Menstruationstasse meinem Beckenboden?

Die Menstruationstasse ist praktisch, nachhaltig und trocknet die Schleimhäute nicht aus. Leider kommen viele Frauen trotzdem nicht gut mit ihr zurecht, weil das Vakuum zu fest sitzt und die Tasse Schmerzen verursacht. Ich habe ein paar Tipps, was du tun kannst, damit die Tasse vielleicht doch ein Erfolg für dich wird!

Zyklus

Sieben kostenlose E-Mail-Impulse über den Jahreswechsel – für ein symptomfreieres, glückliches Jahr 2025.
Start: 27.12.2024. Melde dich jetzt kostenlos an!

20% Rabatt zum Start der Beckenbodenyoga Online-Membership. Werde bis zum 31.10.2024 Mitglied und sichere dir den Angebotspreis!

Lerne deinen Beckenboden besser kennen! Mit dem KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch.

Wenn du dich zu meinem Newsletter anmeldest, bekommst du das KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch direkt als PDF zum Selbstausdrucken. Damit kannst du sofort loslegen, deinen Beckenboden zu erspüren und besser kennenzulernen. Obendrauf bekommst du ca. einmal pro Woche alle neuen Texte und Übungen in deinen Posteingang. Danke, dass du Interesse an meinen Inhalten hast! :)