Schließe deinen Beckenboden in dein Herz und integriere ihn in eine gesunde und natürliche Körperhaltung. Mit Yoga, Entspannung und Selbstfürsorge.
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Beckenbodenyoga?
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Der Beckenboden ist in der Schwangerschaft großen Belastungen ausgesetzt. Trotzdem kannst du vieles tun, um ihn gut und gesund durch diese besondere Zeit zu bringen! In meiner neuen Themenreihe dreht sich alles rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft.
Mit der innersten Beckenbodenschicht trainierst du den größten und kräftigsten Teil deines Beckenbodens. Diese Übung zeigt dir, wie du ihn bewusst ansteuerst!
Die innerste Beckenbodenschicht ist auch die größte deiner drei Beckenboden-Muskelschichten. Sie liegt schalenförmig im kleinen Becken und sorgt buchstäblich dafür, dass deine Organe nicht aus dir herausfallen.
Die mittlere Beckenbodenschicht bewusst zu aktivieren, bringt dir mehr Stabilität und ist wichtig für deine Kontinenz. Diese Übung erklärt dir, wie’s geht!
Die mittlere Muskelschicht deines Beckenbodens ist besonders wichtig für deine Kontinenz. Hier erfährst du mehr zu Aufbau und Funktion!
Die äußere Beckenbodenmuskulatur kannst du recht leicht ansteuern und aktivieren. Diese Übung zeigt dir, wie!
