KraftRuheLiebe Beckenbodenyoga | Für einen starken & flexiblen BeBo!

Blogartikel

Beckenbodenverletzungen durch spontane Geburt?

Es stimmt, dass eine spontane, also vaginale Geburt der größte Risikofaktor für Beckenbodenverletzungen ist. Die Studienlage dazu ist jedoch leider noch nicht sehr aussagekräftig. Ich fasse sie für dich zusammen und versuche mich an einer Einordnung.

Anatomie, Rückbildung, Schwangerschaft

Übung

Übung: Die Psoas-Entspannung – auch ideal zur Geburtsvorbereitung!

Der Psoas, dein großer Hüftbeuge- oder Beinhebemuskel, ist direkt mit deinem Beckenboden verbunden. Entspannst du deinen Psoas, so entspannst du deinen Beckenboden quasi direkt mit! Aber nicht nur deswegen will ich dir die Psoas-Entspannung ans Herz legen.

Basic, Entspannung, Schwangerschaft, Übung

Blogartikel

„Flatus vaginalis“ oder: Warum furzt meine Scheide beim Yoga?

Heute räume ich mit einem Mythos auf: ein Scheidenpups tritt NICHT aufgrund eines zu schwachen Beckenbodens auf! Den wahren Grund verrate ich dir hier. Und gebe direkt ein paar Tipps, wie du das Risiko dennoch verringern kannst.

Rückbildung, Schwangerschaft

Blogartikel

Beckenbodensymptome nach Schwangerschaft und Geburt

Viele Frauen haben nach einer Geburt eindeutige Symptome, die durch die Überlastung der Beckenbodenmuskulatur sowie des Bindegewebes und der Bänder zustande kommen. Aber welche Symptome sind das? Und sind sie alle gleich schlimm?

Rückbildung, Schwangerschaft

Blogartikel

Neue Kurse ab Spätherbst 2022!

Meine Elternzeit ist zu Ende und es geht wieder los mit dem Unterrichten! Ab Spätherbst 2022 wird es neue Kurse in Beckenbodenyoga mit mir geben. Hier kommen die Infos!

Entspannung, Kräftigung, Übung

Blogartikel

Wie schaffe ich es, täglich zu üben? Teil 3: Prioritäten setzen

Täglich Zeit fürs Üben zu finden, und sei es nur für 10 Minuten, kann richtig schwer sein. Gibt es dafür eine Lösung? Ja, die gibt es! Aber du musst jetzt ganz stark sein. 😉 Die Wahrheit ist nämlich folgende: du HAST diese Zeit, du musst sie dir nur nehmen.

Selbstfürsorge

Lerne deinen Beckenboden besser kennen! Mit dem KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch.

Wenn du dich zu meinem Newsletter anmeldest, bekommst du das KraftRuheLiebe Beckenboden Tagebuch direkt als PDF zum Selbstausdrucken. Damit kannst du sofort loslegen, deinen Beckenboden zu erspüren und besser kennenzulernen. Obendrauf bekommst du ca. einmal pro Woche alle neuen Texte und Übungen in deinen Posteingang. Danke, dass du Interesse an meinen Inhalten hast! :)

Wusstest du, dass dein Beckenboden nicht nur Kraft braucht, sondern auch ganz viel Entspannung?

Willkommen bei KraftRuheLiebe.

Dein Beckenboden soll kein Kraftprotz werden. Mach stattdessen einen Flexibilitätsprotz aus ihm!

Über Sophie

Kurse

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Beckenbodenverletzungen durch spontane Geburt?

Übung: Die Psoas-Entspannung – auch ideal zur Geburtsvorbereitung!

„Flatus vaginalis“ oder: Warum furzt meine Scheide beim Yoga?

Beckenbodensymptome nach Schwangerschaft und Geburt

Neue Kurse ab Spätherbst 2022!

Wie schaffe ich es, täglich zu üben? Teil 3: Prioritäten setzen

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