Je nach deinen persönlichen Vorlieben und Zielen könnte sich eine Methode besser für dich eignen als die andere. Hier findest du eine Gegenüberstellung beider Methoden, damit du das Training findest, das dir am besten hilft!
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Sophie
High-Impact-Sportarten wie Trampolinspringen machen Spaß – aber sind sie auch gesund? Ich habe kürzlich den Fehler gemacht und bin ausgiebig gehüpft. Die Symptome kamen verspätet, aber hatten es in sich.
Die Menstruationstasse ist praktisch, nachhaltig und trocknet die Schleimhäute nicht aus. Leider kommen viele Frauen trotzdem nicht gut mit ihr zurecht, weil das Vakuum zu fest sitzt und die Tasse Schmerzen verursacht. Ich habe ein paar Tipps, was du tun kannst, damit die Tasse vielleicht doch ein Erfolg für dich wird!
Tampons sind das vielleicht meist genutzte Periodenprodukt und scheinen auf den ersten Blick sehr praktisch zu sein. Aber sie haben auch ein paar Nachteile, speziell für den Beckenboden. Hier beleuchte ich alle Fakten!
Die Auswahl an Periodenprodukten ist in den letzten Jahren wahnsinnig gewachsen. Ich schaue mir die gängigsten an und frage mich: welches Produkt eignet sich für welche Frau und bei welchen Beckenbodensymptomen?
Der Psoas, dein großer Hüftbeuge- oder Beinhebemuskel, ist direkt mit deinem Beckenboden verbunden. Entspannst du deinen Psoas, so entspannst du deinen Beckenboden quasi direkt mit! Aber nicht nur deswegen will ich dir die Psoas-Entspannung ans Herz legen.
Dein Beckenboden schmerzt während der Periode oder fühlt sich schwach an? Das kennen viele Frauen! Ich erkläre dir, warum und was hilft.
Teilnehmerinnen meiner Beckenbodenyoga- und Restore Your Core-Kurse berichten von spürbaren Verbesserungen, die sie in anderen Trainings nicht erreicht haben. Warum ist das so?
Wie viel Beckenbodentraining ist "erlaubt", wenn der Beckenboden sich geschwächt anfühlt oder Symptome verursacht? Im Video mache ich dir einen Vorschlag für eine sanfte Übungsabfolge, die sich besonders für "schwächere" Phasen eignet.
Der Zyklus und das Beckenbodenempfinden hängen eng zusammen! Vielleicht kennst du es, dass du in der zweiten Zyklushälfte mehr Beckenbodensymptome hast als in der ersten? Ich erkläre dir, warum das so häufig vorkommt!
