Dein Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten. Hier erfährst du, wie deine äußerste und oberflächlichste Schicht aufgebaut ist und wozu du sie brauchst.
Der Beckenboden liegt zwischen vier knöchernen Anknüpfungspunkten. Mit dieser Übung lernst du, sie bewusst zu erfühlen. So kannst du später optimal mit deinen einzelnen Beckenbodenschichten arbeiten!
Wie schaffen wir es, liebevoll und entspannt zu üben, wenn wir eigentlich gerade total gestresst sind? Oft hilft eine kleine Entspannungs-Meditation, um die richtige Basis fürs achtsame Üben zu schaffen.
Muss man diszipliniert und ehrgeizig sein, um regelmäßig Yoga zu üben? Ich habe die gegenteilige Erfahrung gemacht. Mit liebevoller Achtsamkeit gelingt es mir besser, mit Freude dabei zu bleiben.
Mit einer Muskelgruppe arbeiten, die man noch nicht mal sieht – wie soll das denn gehen? Wenn du dein Becken gut kennenlernst, hast du es leichter! Diese Übung lässt dich deinen Beckenbereich genau erkunden.
Andere wollen einen Sixpack – meine Leidenschaft hingegen gehört einer Muskelgruppe, die man von außen noch nicht einmal sehen kann. Was macht den Beckenboden so spannend und wozu brauchen wir ihn?
Eine kleine Übung mit großem Effekt: Das Beckenwiegen im Liegen eignet sich super, um deinen Beckenboden sanft zu aktivieren und ein besseres Bewusstsein für deinen ganzen Beckenbereich zu bekommen.
