Sophie, Autor bei kraftruheliebe.de

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Kann Yoga bei Levator-Avulsion helfen?

In meiner Online-Membership begleite ich auch viele Frauen, die ernste Beckenbodenverletzungen erlitten haben. Wird Beckenboden-Yoga ihre Verletzung heilen? Mutmaßlich nicht. Aber wird es auf anderer Ebene helfen? Bestimmt!

Kontinenz, Organsenkung, Rückbildung

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Von Blasensenkung Grad 2 auf Grad 1 – nach nur 6 Monaten Beckenboden-Yoga!

"Es ging mir sehr schlecht – auch psychisch. Es war ein totaler Schock." Bei Lyra wurde nach ihrer zweiten Geburt eine Blasensenkung Grad 2 diagnostiziert. Ihr bewegender Erfahrungsbericht zeigt: Beckenboden-Yoga hilft auch bei ernsten Diagnosen und starken Symptomen!

Kräftigung, Organsenkung, Rückbildung

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Wie oft den Beckenboden trainieren?

Wenn du Beckenbodensymptome hast, die du verbessern willst, wirst du dich bestimmt fragen: Wie oft sollte ich trainieren? Darauf habe ich eine klare Antwort: lieber häufiger und dafür kurz, als seltener und dafür lang! Das darf sogar im Bett sein. ;)

Entspannung, Kräftigung, Rückbildung, Übung

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Rektusdiastase: breit oder tief? Ertaste es selbst!

Rektusdiastase ist nicht gleich Rektusdiastase! Schmale und tiefe Diastasen können z.B. mehr Probleme machen als breite und flache. Mit meiner Anleitung findest du heraus, was ggf. bei dir vorliegt: Ertaste es selbst!

Anatomie, Core, Rektusdiastase, Rückbildung, Schwangerschaft

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Wie „schlimm“ ist eine Rektusdiastase?

Die Rektusdiastase ist ein modernes Schreckgespenst geworden. Viele Frauen mit Rektusdiastase haben das Gefühl, ihr Körper ist kaputt. Wir entzaubern den Mythos Rektusdiastase, indem wir uns genau anschauen: was ist sie eigentlich? Und ist sie wirklich so schlimm?

Kräftigung, Rektusdiastase, Rückbildung, Schwangerschaft

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6 Hinweise auf Beckenbodenverspannungen

Früher hieß es bei Symptomen oft nur: "Sie haben eine Beckenbodenschwäche". Heute diagnostiziert man differenzierter und oft steht am Ende die Erkenntnis: der Beckenboden ist zu verspannt – und nicht zu schwach! Ich gebe dir 6 Hinweise, wie du auch ohne Diagnostik eine erste Idee bekommen kannst, ob dein Beckenboden verspannt sein könnte.

Entspannung, Kontinenz

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Kräftigendes Training bei verspanntem Beckenboden?

Es gibt eine Diagnose, die unglaublich viele Frauen teilen: einen Beckenboden, der zugleich verspannt und zu schwach ist. Wie trainiert man da richtig, ohne es gleich noch schlimmer zu machen?

Entspannung, Kontinenz, Kräftigung

Übung

Übung: Hypopressives Atmen (Uddiyana)

Das „Hypopressive Atmen“ ist eigentlich eine alte Yoga-Atemtechnik namens „Uddiyana“. Sie kann Organsenkungen verbessern und Beckenbodensymptome lindern!

Entspannung, Organsenkung, Übung

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RYC oder Beckenboden-Yoga? Welches Beckenbodentraining passt zu dir?

Je nach deinen persönlichen Vorlieben und Zielen könnte sich eine Methode besser für dich eignen als die andere. Hier findest du eine Gegenüberstellung beider Methoden, damit du das Training findest, das dir am besten hilft!

Entspannung, Kräftigung, Selbstfürsorge

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Wie schädlich ist Trampolinspringen für den Beckenboden?

High-Impact-Sportarten wie Trampolinspringen machen Spaß – aber sind sie auch gesund? Ich habe kürzlich den Fehler gemacht und bin ausgiebig gehüpft. Die Symptome kamen verspätet, aber hatten es in sich.

Anatomie, Selbstfürsorge

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