In der Schwangerschaft, nach der Geburt oder auch einfach so: Manchmal läuft's beim Pieseln nicht so richtig entspannt, schnell oder komplett. Ist das normal oder zum Fürchten?
Macht Beckenbodentraining den Beckenboden nicht zu unnachgiebig für die Geburt? Diese und weitere Mythen halten sich hartnäckig. Ich erkläre dir, was da dran ist – und was nicht!
Der Beckenboden ist in der Schwangerschaft großen Belastungen ausgesetzt. Trotzdem kannst du vieles tun, um ihn gut und gesund durch diese besondere Zeit zu bringen! In meiner neuen Themenreihe dreht sich alles rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft.
Die innerste Beckenbodenschicht ist auch die größte deiner drei Beckenboden-Muskelschichten. Sie liegt schalenförmig im kleinen Becken und sorgt buchstäblich dafür, dass deine Organe nicht aus dir herausfallen.
Dein Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten. Hier erfährst du, wie deine äußerste und oberflächlichste Schicht aufgebaut ist und wozu du sie brauchst.
Muss man diszipliniert und ehrgeizig sein, um regelmäßig Yoga zu üben? Ich habe die gegenteilige Erfahrung gemacht. Mit liebevoller Achtsamkeit gelingt es mir besser, mit Freude dabei zu bleiben.
